تقع الغضاريف بين عظام العمود الفقري وتعمل على امتصاص الصدمات حيث تتيح للإنسان الانحناء والتحرك دون حدوث احتكاك للعظام ببعضها

بعض تمارين العلاج الطبيعي بعد عملية الغضروف

• تمرين انزلاق العصب الوركي 

يساعد هذا التمرين في تمدد وتحسين الطريقة التي يتحرك بها العصب الوركي في الظهر، وتشمل خطوات التمرين كالاتي:

الإمساك بأسفل الركبة باليدين، ثم فرد الركبة مع دعمها باليدين.

تكرار التمرين 10 مرات بعد استشارة الطبيب.

الاستلقاء على الظهر وثني ركبة واحدة.

ثني الكاحل وتمديده حوالي 5 مرات ثم العودة لوضع البداية عند استقامة الركبة بالكامل.

• العلاج الطبيعي لتصحيح الوضع 

يجب أن يحافظ المريض على وضعية صحيحة بعد إجراء عملية الغضروف حيث يعلم المعالج الطبيعي المريض وضعية الجلوس المناسبة باستخدام لفافة أسفل الظهر لحماية الفقرات والعضلات الملتئمة، وتعد هذه الخطوة من أهم الخطوات لحماية الظهر ومنع حدوث نوبات الألم أسفل الظهر مستقبلًا.

• تمرين الضغط المنبطح 

يساعد هذا التمرين رغم بساطته على تحسين قدرة المريض على الانحناء، وذلك بواسطة الخطوات الاتية:

المحافظة على استرخاء الظهر والوركين، واستخدام الذراعين للضغط على القسم الأعلى من الجسم مع السماح للظهر من الجهة السفلى بالبقاء على الأرض، وفي هذه المرحلة يشعر المريض بضغط خفيف أسفل الظهر.

الحفاظ على وضعية الضغط لمدة ثانيتين، ثم النزول ببطء إلى وضع البداية.

التمدد على بساط اليوغا ووضع اليدين بشكل مسطح على الأرض تحت الكتفين

تكرار التمرين من 10 - 15 مرة بعد استشارة الطبيب.

• تمرين رفع الساق المستقيمة 

أحد أهداف العلاج الطبيعي بعد عملية الغضروف هي تحسين قوة واستقرار عضلات أسفل الظهر لتدعم العمود الفقري، والتمرين الاتي أحد التمارين التي تحسن قوة أسفل الظهر ويمكن القيام به بواسطة الخطوات الاتية:

الاستلقاء بوضع الانبطاح على البطن، وشد عضلات البطن مع رفع إحدى الرجلين ببطء في الهواء.

رفع الرجل المستقيمة الأخرى لأعلى لمدة ثانيتين ثم إنزالها ببطء للأسفل.

تكرار التمرين حوالي 10 - 15 مرة بعد استشارة الطبيب

دواعي إجراء عملية الغضروف

عدم القدرة على التحكم بالمثانة أو الأمعاء.

وجود مشكلة في الوقوف أو المشي.

الألم الشديد الذي لا يمكن تجاوزه ويعيق القيام بالأنشطة اليومية.

انتشار الخدر والضعف من الغضروف إلى الأعصاب.