هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعد على فقدان الوزن؟

قد يساعد الشاي الأخضر على فقدان الوزن لا سيما من منطقة البطن، فهذا الشاي غني بمركبات قد تقلل كتلة الدهون وقد تسرع عملية فقدان الوزن، مثل: الكافيين، والكاتشينات، وهذه المركبات وغيرها قد تساعد على تحقيق الخسارة المنشودة في الوزن من خلال الاتي:

• تقليل مستويات هرمون الغريلين (Ghrelin)، مما قد يساعد على كبح الشهية وتخفيف الشعور بالجوع.
• مقاومة بعض الاضطرابات الهضمية التي قد تؤثر سلبًا على فقدان الوزن والقدرة على ممارسة الرياضة، مثل: التهابات القناة الهضمية، والإمساك، والنفخة.
• تسريع وتيرة عمليات الأيض.
• تعزيز عمليات أكسدة الدهون في الجسم.
• رفع قدرة الجسم على التحمل، مما قد يعزز قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة والرياضة بكفاءة. 

• أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر 

• قد يقول لك أحدهم أن أفضل توقيت لشرب الشاي الأخضر أثناء اتباع طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف هو فترة الصباح، بينما قد ينصحك شخص اخر بشربه قبل النوم، لذا، أقرأ السطور الاتية لتعرف حقيقة أفضل توقيت لشرب هذا النوع من الشاي:
•  في الصباح
• يمكن لشرب كوب من الشاي الأخضر صباحًا بانتظام أن يساعد على فقدان الوزن الزائد، لكن يفضل تجنب الشاي الأخضر علي الريق، فمحتوى الشاي الأخضر من مادتي العفص والكافيين قد يحفز إنتاج كميات متزايدة من أحماض المعدة، مما قد يؤدي لنشأة بعض الاضطرابات في القناة الهضمية، مثل: 
  • غثيان.
  • ألم المعدة.
  • قرحة هضمية
  • إمساك

  •  بين الوجبات                                                                                                                 

  • لتحقيق أقصى استفادة من تركيبة الشاي الأخضر يفضل شرب هذا الشاي بين الوجبات، تحديدًا قبل أو بعد تناول الوجبات الرئيسة بساعتين.                                                                                         

  • فشرب الشاي الأخضر في هذا التوقيت سوف يضمن أن جسمك قد امتص المغذيات اللازمة له من الوجبات، وأن الشاي الأخضر لن يخل بعملية الامتصاص هذه، إذ يمكن لمحتوى الشاي الأخضر من بعض المكونات النشطة، مثل الكاتشينات (Catechins) أن يقلل قدرة الجسم على امتصاص مغذيات معينة، مثل: 

    معدنا الحديد والكالسيوم. 
  • فيتامين ب1. 
  • بروتين الكازين (Casein) الموجود في الحليب

  •  قبل النوم                                                                                                                         

  • قد يوصي البعض بشرب الشاي الأخضر مباشرة قبل الخلود للنوم ليلًا، لكن هذا الشاي يحتوي على الكافيين، لذا يمكن أن يسبب اضطرابات النوم إذا ما تم شربه قبل النوم مباشرة، لا سيما إذا كان الجسم يتمتع بحساسية عالية تجاه الكافيين. لذا يفضل الاكتفاء بشرب الشاي الأخضر نهارًا، أو الحرص على شربه قبل الخلود للنوم ليلًا بمدة ساعتين على الأقل. 

  • طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف

  • 1. المقادير                                                                                                                           ملعقة شاي أخضر.                                                                                                              كوب ماء.

• • 2. الطريقة 
  • إليك طريقة تحضير الشاي الأخضر:
    1. يتم تسخين كوب الماء، ثم تضاف إليه ملعقة الشاي الأخضر.
    2. يغطي الكوب، ويترك جانبًا.
    3. يصبح كوب الشاي الأخضر جاهزًا ليتم شربه بعد مرور 1 - 3 دقائق.

• توصيات هامة بشأن شرب الشاي الأخضر 

• يفضل إعداد هذا الشاي من الشاي الأخضر الطازج، فاستخدام شاي أخضر تجاوز عمره 6 أشهر قد يقلل من فائدة كوب الشاي الأخضرللتنحيف، إذ قد يبدأ الشاي الأخضر بفقدان بعض مركباته الفعالة بعد تلك الفترة.
• يفضل تجنب شرب الشاي الأخضر أثناء تناول الوجبات. 
• لا يفضل شرب الشاي الأخضر مع الحليب، فالمركبات الدهنية المتواجدة في الحليب تميل للارتباط ببعض المركبات النشطة في الشاي الأخضر مقللة فاعلية الشاي.
• يمكن تسخين كوب الشاي الأخضر الفاتر، فتسخينه قليلًا قد يرفع مستويات بعض المواد الفعالة فيه، لذا قد يكون تسخينه فكرة أفضل من شربه باردًا إذ حدث ونسيته جانبًا.